LE TAI JI QUAN

Si le travail requis pour l’apprentissage de la pratique du Tai Ji Quan revêt les mêmes aspects que ceux définis plus avant pour le Qi Gong, il convient d’en connaître les profondes différences :

 La naissance du Tai Ji Quan est beaucoup plus récente (seulement quelques siècles…)
 Il est issu des pratiques d’arts martiaux, (wu shu).

A la différence du Qi Gong c’est donc une pratique martiale. Mais, la Chine est grande et nombreuses sont les écoles de Tai Ji et variés sont les styles !

C’est ainsi que l’on connaît 5 styles principaux de Tai Ji plus ou moins martiaux.

La pratique de Tai Ji Quan est très populaire en Chine et au fil du temps les enchaînements longs et compliqués ont été simplifiés. Ils peuvent être pratiqués de manière dure ou douce, c’est pourquoi les mouvements de Tai Ji sont aussi bien destinés aux sportifs de haut niveaux pratiquant des disciplines martiales qu’aux personnes âgées désirant apprécier la douceur de l’énergie du matin.

Les enchaînements effectués de façon lente et tranquille se sont révélés être excellents pour la santé, le calme et la longévité. Nécessitant un travail de mémorisation et de contrôle du mouvement, les pratiquants ne s’ennuient jamais. Tout en « jouant » le Tai Ji, vous participez à votre bien-être.

Comme pour le QI GONG, le Tai Ji est une véritable philosophie de vie, un travail sur la sensation de la circulation de l’énergie et son contrôle.

Cette pratique est un trésor pour trouver son plein épanouissement.

Enseignement du Tai Ji Quan
24 mouvements style YANG. Titres de l’enchaînement - Programme 2015-2016

TAI JI QUAN – 24 MOUVEMENTS – STYLE YANG

 Posture n°1 : Ouverture qǐshì起势
 Posture n°2 : Séparer la crinière du cheval, à gauche et à droite
zuǒyòuyěmǎfēnzōng左右野马分鬃
 Posture n°3 : La grue blanche déploie ses ailes báihèliàngchì白鹤亮翅
 Posture n°4 : Brosser le genou, à gauche et à droite zuǒyòulǒuxīàobù左右搂膝拗步
 Posture n°5 : Jouer du pipa shǒuhuīpípá手挥琵琶
 Posture n°6 : Reculer en repoussant le singe, à gauche et à droite zuǒyòudàojuǎngōng左右倒卷肱
 Posture n°7 : Saisir la queue de l’oiseau, à gauche zuǒlǎnquèwěi左揽雀尾
 Posture n°8 : Saisir la queue de l’oiseau, à droite yòulǎnquèwěi右揽雀尾
 Posture n°9 : Simple fouet dānbiān单鞭
 Posture n°10 : Mouvoir les mains comme des nuages yúnshǒu云手
 Posture n°11 : Simple fouet dānbiān单鞭
 Posture n°12 : Flatter l’encolure du cheval gāotànmǎ高探马
 Posture n°13 : Coup de talon, à droite yòudēngjiǎo右蹬脚
 Posture n°14 : Frapper les oreilles du tigre shuāngfēngguàněr双峰贯耳
 Posture n°15 : Tourner et coup de talon, à gauche zhuǎnshēnzuǒdēngjiǎo转身左蹬脚
 Posture n°16 : Le serpent qui rampe à gauche, puis le coq d’or se tient sur une patte zuǒxiàshìdúlì左下势独立
 Posture n°17 : Le serpent qui rampe à droite, puis le coq d’or se tient sur une patte yòuxiàshìdúlì右下势独立
 Posture n°18 : La fille de jade lance la navette, à gauche et à droite zuǒyòuchuānsuō左右穿梭
 Posture n°19 : L’aiguille au fond de la mer hǎidǐzhēn海底针
 Posture n°20 : Séparer les mains comme un éventail shǎntōngbì闪通臂
 Posture n°21 : Tourner et coup de poing zhuǎnshēnbānlánchuí转身搬拦锤
 Posture n°22 : Fermeture apparente rúfēngsìbì如封似闭
 Posture n°23 : Croiser les mains shízìshǒu十字手
 Posture n°24 : Fermeture shōushì收势